2/27/2021
Peloton 的成功因素
Peloton's success in reinventing the space hinged on three core factors:
- Spotting the opportunity: Foley's own busy schedule and personal habits didn't allow him the flexibility to book the best instructors at the best boutique studios at the perfect times. This led him to consider how he might create that same intense and motivational experience with more flexibility. He needed to deliver the equivalent quality of engaging content in a new way that didn't require him to be across town at exactly 6 a.m. Foley successfully translated a real-world personal need into a new entrepreneurial idea, creating a new lifestyle category of fitness.
- Understanding the value of community voice: Built into the design of the Peloton experience are user interaction, gamification and instructor feedback. Users are prompted to share achievements online, join social media affinity groups ranging from LGBTQ Ally Group to the Peloton Moms Book Club, and follow star instructors online. Peloton relies upon customers' connection to their communities to encourage engagement frequency, which retains customers and pleases Wall Street.
- Grasping the enabling power of technology: Technology is woven into every element of the Peloton experience, from the recording and streaming of classes, to the touch-screen stationary cycles to interaction between active users and instructors to the capacity to share experience seamlessly via social media. Technology not only drives engagement, but also locks in customers.
抄，是最好的獲利模式
抄，是最好的獲利模式：想原創？先抄就對了。但哪些該抄？哪些要棄？大家看不出來又能創造獲利
COPY-COPY-COPY:How to do smarter marketing by using other people，s ideas
作者： 馬克．厄爾斯 、 約翰． 威爾夏 追蹤作者
出版社： 大是 追蹤出版社
出版日：2016/7/27
第1章 這樣抄，眾人更讚揚
——融合、吸收、模仿，貓王怎麼這樣發明、原創
第2章 抄得好，有技巧
——全盤照抄最糟糕，要鬆散複製、捨近求遠的抄
第3章 畫個圖，幫你搞定問題
——南丁格爾、金銀島、霍亂防疫、市場行銷……都靠畫圖
第4章 該從哪裡抄？
——各行業的技術都有模式書可抄，影響他人行為，可分四模式誘導
第5章 知道怎麼抄之後，如何創意十足解決問題？
——歡迎來到真實世界：如何開發新產品？如何促使民眾提早報稅？如何改變社會惡習？如何弭平街頭騷亂？
書：岡波茲，這個作品，怎麼這麼貴！+看懂設計，你要懂的現代藝術
這是兩本書，2014年出版的
這個作品，怎麼這麼貴！+看懂設計，你要懂的現代藝術（套書）
What Are You Looking at?:150 Years of Modern Art in the blink of an eye
作者： 威爾．岡波茲
原文作者： Will Gompertz
譯者： 陳怡錚
出版社：大是文化
出版日期：2014/01/15
這是新修訂的，1本書，2019出版的
看來整合了前面兩本
英國BBC的經典節目 現代藝術的故事：這個作品，為什麼這麼貴？那款設計，到底好在哪裡？經典作品來臺，我該怎麼欣賞？本書讓你笑著看懂
What Are You Looking at? 150 Years of Modern Art in the blink of an eye
作者： 威爾．岡波茲
譯者： 陳怡錚
出版社：大是文化
出版日期：2019/03/05
書：岡波茲。藝術家想的跟你不一樣
藝術家想的跟你不一樣：如何像藝術家一樣思考，孕育出好點子，並將點子轉化成有價值的東西
Think Like an Artist…and Lead a More Creative， Productive Life
作者： 威爾‧岡波茲
譯者： 沈耿立
出版社：遠流
出版日期：2018/08/29
第1章 藝術家就是大膽的生意人
梵谷╱安迪‧沃荷╱希斯特‧蓋茲
第2章 藝術家從不會失敗
布里奇特‧萊利╱羅伊‧里奇特斯坦╱大衛‧奧格威
第3章 藝術家非常有好奇心
瑪麗安娜‧阿布拉莫維奇╱吉爾伯特&喬治╱卡拉瓦喬
第4章 藝術家會剽竊
畢卡索
第5章 藝術家想很多
傑佛瑞‧亞伯拉罕╱弗朗切斯卡
第6章 藝術家同時注意整體和小細節
呂克‧圖伊曼斯╱維梅爾
第7章 藝術家有自己的觀點
彼得‧多伊格╱林布蘭╱凱瑞‧詹姆士‧馬歇爾
第8章 藝術家膽量夠大
米開朗基羅╱艾未未
第9章 藝術家停下來思考
大衛‧霍克尼╱泰納╱杜象
第10章 所有學校都應該是藝術學校
包柏與羅貝塔‧史密斯
2/26/2021
2/25/2021
2/24/2021
AI 失敗之因
Google、軟銀都陣亡過！盤點 AI 專案失敗的 4 大原因
https://buzzorange.com/techorange/2021/02/04/ai-project-difficulties/
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https://buzzorange.com/techorange/2021/02/04/ai-project-difficulties/
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2/23/2021
HBR保住對手面子
保住對手面子，保障談判成功
To Succeed in a Negotiation, Help Your Counterpart Save Face
Data form:hbrtaiwan
賈西瓦．魏斯 Joshua N. Weiss
https://www.hbrtaiwan.com/article_content_AR0010262.html?utm_source=likr&utm_medium=web_notification&utm_campaign=%E4%BF%9D%E4%BD%8F%E5%B0%8D%E6%89%8B%E9%9D%A2%E5%AD%90%EF%BC%8C%E4%BF%9D%E9%9A%9C%E8%AB%87%E5%88%A4%E6%88%90%E5%8A%9F2021-02-23&utm_content=VOY0
阿富汗的一次涉及數十名婦女的人權談判、加拿大一個攸關毒癮男子生命的談判，以及一項巴西人與法國人的商業爭端，這三者當中都存在著面子問題。曾有學者把「面子」定義為「每位社會成員想擁有的大眾自我形象」，談判時若能讓對方保住他們自己及組織的名聲，就有很大的機會成功，尤其是在談判中，出現一個難以了解或似乎不合邏輯的問題時，或許問題就出在面子上。
阿富汗的一場人權談判、加拿大卡加利市（Calgary）的一次危機談判，以及一名巴西人與一名法國人的商業爭端，這三者有何共同之處？乍看之下，沒有。但深究之後，這些攸關重大的談判都有一個共同點，就是面子問題。
面子是什麼？潘妮洛普．布朗（Penelope Brown）及史提芬．李文森（Stephen Levinson）在談論「禮貌」的經典著作中，把面子定義為「每位社會成員想要擁有的公眾自我形象」。換句話說，面子就是個人希望被他人認定的樣子，而這與個人的身分和尊嚴有關。談判時，關鍵在於要讓雙方保住他們自己和組織的名聲。
我用剛才提到的三個例子，讓大家了解面子對促成談判成功的關鍵性。這些例子在我的新書《真實世界的談判》（The Book of Real-World Negotiations: Successful Strategies From Business, Government, and Daily Life）中有特別提到。
阿富汗：釋放人質
2002年，凱倫任職於聯合國難民署，擔任阿富汗西部省份海拉特（Herat）的資深保護官。某一天，她在附近村莊舉辦訓練活動，正當午餐休息之際，外交部駐當地辦事處廚房的一個人，遞給她一張皺巴巴的手寫字條。上面的內容宣稱有20到25名伊朗女孩及婦女，在附近一個村莊淪為人質。
凱倫及團隊從這條線索展開調查。他們追蹤到這名線人，他表示他一直在給這些女子食物，因此知道這件事。他之前不願意談這件事，因為害怕被報復（可能被囚禁或殺害），但覺得必須冒險說出來。
凱倫及團隊希望能引起外交部注意，但外交部人員似乎牽涉其中。如果用輿論導向的方法，也就是喚起大眾關注，並由外部施壓，可能會讓當地官員顏面盡失，使得解決的希望幻滅。
相反地，凱倫及團隊私下接觸他們的聯絡人，表明既已知道這件事，就有義務要調查。外交部准許他們去拜訪這些女子。經過多次會議及其他談判，這些女子獲釋；有的被轉送到喀布爾的庇護所，其他人返回伊朗家鄉。外交部最後承認它們有棘手的問題要處理，而聯合國難民署讓外交部得以解決這個問題，並保住顏面。
卡加利：危機談判
數年前的一個傍晚，一名叫蓋瑞的危機談判人員接到一通電話。打電話的是一名警察調度員，他表示有一位年約35歲的加拿大原住民男性吸食甲基安非他命，嗨到威脅要自殺。這位原住民的妻子也吸毒成癮，她已入住勒戒所戒毒。但那名男子不願意隨妻子進入勒戒所，如今在毒品刺激下，他顯得心煩意亂。他帶著一條繩索開車到勒戒所，找到他妻子描述在她窗外的一棵大樹，打算上吊自殺。路人見狀感到憂慮，打電話報警。
當蓋瑞抵達現場，那名男子正高坐在樹枝上。「朋友，要怎樣你才願意下來？」男子想了一會兒，簡短地說：「用運屍袋裝著我的屍體下來。」
閒聊了一、兩個鐘頭之後，蓋瑞再度嘗試：「要怎樣你才願意下來？」男子想了一會兒後，說：「猜中我的原住民姓名，我就下來。」
蓋瑞要的就是這個突破，他要求給他幾分鐘好好想想。接著他走回車上，悄悄和那名調度員通話：「打電話到他太太房間，問她先生的原住民姓名是什麼。」幾分鐘後傳回一個訊息。
蓋瑞回到樹下說：「我猜你叫『奔跑的野牛』」。那人立刻解開索套，輕快地溜下樹來。蓋瑞帶他到現場的救護車，在他暖身之際，蓋瑞問他為何堅持要玩猜姓名的遊戲。那人說：「嗯，我當時真的想下來，但這麼一來，就是你贏我輸了。所以我要套住你，這樣我們就扯平了。」這就是保住面子的下台階。
巴西與法國：商業角力
兩名國際級高階主管，一名是巴西人，另一名是法國人，捲入了有關他們都有涉入的一家公司的重大爭議。這兩個人都已經花了好幾百萬美元，企圖在一場緊繃又具破壞性的談判中勝出，兩人互不相讓。此時，一位名叫威廉的顧問介入。他深入探索後發現，除了金錢與掌控權之外，雙方也在乎自由與敬重。兩人都希望回歸正常企業經營，陪伴家人，並且昂首走出這場爭鬥。
威廉建議雙方將這些指標極大化，做為他們衡量成功的標準。他們照做之後，一項協議隨之產生，其中一人同意離開公司董事會，好讓對手按照他認為恰當的方式經營公司。這名對手則解除那位離職主管三年競業禁止條款的束縛，做為回報，讓他得以自由從事其他工作；同時，離任主管的投票權股票也會轉換為無投票權股票，以便在公開證券市場交易。到最後，兩人得以在其他高階主管及員工面前，表示他們已達成協議，並祝福對方。
這三個案例指出了四個方法，可協助你及你的談判對手保住面子：
1.體認到面子在所有談判中扮演的關鍵角色。
2.自問提議的解決方案是否會讓各方丟失顏面。如果答案為「是」，就應先解決面子問題，否則任何解決提案都行不通。
3.悉心了解談判各方。如果一方必須將解決方案帶回去給他所代表的群體，面子問題就更重要了。
4.談判中若是出現一個隱藏問題，一個難以理解或似乎不合邏輯的問題，就請考慮根本問題應該是出在面子上。
一如許多談判一樣，看得見的東西很重要。但是，看不見而又和面子有關的東西，或許是成功的關鍵。
（潘東傑譯）
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賈西瓦．魏斯 Joshua N. Weiss
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阿富汗的一次涉及數十名婦女的人權談判、加拿大一個攸關毒癮男子生命的談判，以及一項巴西人與法國人的商業爭端，這三者當中都存在著面子問題。曾有學者把「面子」定義為「每位社會成員想擁有的大眾自我形象」，談判時若能讓對方保住他們自己及組織的名聲，就有很大的機會成功，尤其是在談判中，出現一個難以了解或似乎不合邏輯的問題時，或許問題就出在面子上。
阿富汗的一場人權談判、加拿大卡加利市（Calgary）的一次危機談判，以及一名巴西人與一名法國人的商業爭端，這三者有何共同之處？乍看之下，沒有。但深究之後，這些攸關重大的談判都有一個共同點，就是面子問題。
面子是什麼？潘妮洛普．布朗（Penelope Brown）及史提芬．李文森（Stephen Levinson）在談論「禮貌」的經典著作中，把面子定義為「每位社會成員想要擁有的公眾自我形象」。換句話說，面子就是個人希望被他人認定的樣子，而這與個人的身分和尊嚴有關。談判時，關鍵在於要讓雙方保住他們自己和組織的名聲。
我用剛才提到的三個例子，讓大家了解面子對促成談判成功的關鍵性。這些例子在我的新書《真實世界的談判》（The Book of Real-World Negotiations: Successful Strategies From Business, Government, and Daily Life）中有特別提到。
阿富汗：釋放人質
2002年，凱倫任職於聯合國難民署，擔任阿富汗西部省份海拉特（Herat）的資深保護官。某一天，她在附近村莊舉辦訓練活動，正當午餐休息之際，外交部駐當地辦事處廚房的一個人，遞給她一張皺巴巴的手寫字條。上面的內容宣稱有20到25名伊朗女孩及婦女，在附近一個村莊淪為人質。
凱倫及團隊從這條線索展開調查。他們追蹤到這名線人，他表示他一直在給這些女子食物，因此知道這件事。他之前不願意談這件事，因為害怕被報復（可能被囚禁或殺害），但覺得必須冒險說出來。
凱倫及團隊希望能引起外交部注意，但外交部人員似乎牽涉其中。如果用輿論導向的方法，也就是喚起大眾關注，並由外部施壓，可能會讓當地官員顏面盡失，使得解決的希望幻滅。
相反地，凱倫及團隊私下接觸他們的聯絡人，表明既已知道這件事，就有義務要調查。外交部准許他們去拜訪這些女子。經過多次會議及其他談判，這些女子獲釋；有的被轉送到喀布爾的庇護所，其他人返回伊朗家鄉。外交部最後承認它們有棘手的問題要處理，而聯合國難民署讓外交部得以解決這個問題，並保住顏面。
卡加利：危機談判
數年前的一個傍晚，一名叫蓋瑞的危機談判人員接到一通電話。打電話的是一名警察調度員，他表示有一位年約35歲的加拿大原住民男性吸食甲基安非他命，嗨到威脅要自殺。這位原住民的妻子也吸毒成癮，她已入住勒戒所戒毒。但那名男子不願意隨妻子進入勒戒所，如今在毒品刺激下，他顯得心煩意亂。他帶著一條繩索開車到勒戒所，找到他妻子描述在她窗外的一棵大樹，打算上吊自殺。路人見狀感到憂慮，打電話報警。
當蓋瑞抵達現場，那名男子正高坐在樹枝上。「朋友，要怎樣你才願意下來？」男子想了一會兒，簡短地說：「用運屍袋裝著我的屍體下來。」
閒聊了一、兩個鐘頭之後，蓋瑞再度嘗試：「要怎樣你才願意下來？」男子想了一會兒後，說：「猜中我的原住民姓名，我就下來。」
蓋瑞要的就是這個突破，他要求給他幾分鐘好好想想。接著他走回車上，悄悄和那名調度員通話：「打電話到他太太房間，問她先生的原住民姓名是什麼。」幾分鐘後傳回一個訊息。
蓋瑞回到樹下說：「我猜你叫『奔跑的野牛』」。那人立刻解開索套，輕快地溜下樹來。蓋瑞帶他到現場的救護車，在他暖身之際，蓋瑞問他為何堅持要玩猜姓名的遊戲。那人說：「嗯，我當時真的想下來，但這麼一來，就是你贏我輸了。所以我要套住你，這樣我們就扯平了。」這就是保住面子的下台階。
巴西與法國：商業角力
兩名國際級高階主管，一名是巴西人，另一名是法國人，捲入了有關他們都有涉入的一家公司的重大爭議。這兩個人都已經花了好幾百萬美元，企圖在一場緊繃又具破壞性的談判中勝出，兩人互不相讓。此時，一位名叫威廉的顧問介入。他深入探索後發現，除了金錢與掌控權之外，雙方也在乎自由與敬重。兩人都希望回歸正常企業經營，陪伴家人，並且昂首走出這場爭鬥。
威廉建議雙方將這些指標極大化，做為他們衡量成功的標準。他們照做之後，一項協議隨之產生，其中一人同意離開公司董事會，好讓對手按照他認為恰當的方式經營公司。這名對手則解除那位離職主管三年競業禁止條款的束縛，做為回報，讓他得以自由從事其他工作；同時，離任主管的投票權股票也會轉換為無投票權股票，以便在公開證券市場交易。到最後，兩人得以在其他高階主管及員工面前，表示他們已達成協議，並祝福對方。
這三個案例指出了四個方法，可協助你及你的談判對手保住面子：
1.體認到面子在所有談判中扮演的關鍵角色。
2.自問提議的解決方案是否會讓各方丟失顏面。如果答案為「是」，就應先解決面子問題，否則任何解決提案都行不通。
3.悉心了解談判各方。如果一方必須將解決方案帶回去給他所代表的群體，面子問題就更重要了。
4.談判中若是出現一個隱藏問題，一個難以理解或似乎不合邏輯的問題，就請考慮根本問題應該是出在面子上。
一如許多談判一樣，看得見的東西很重要。但是，看不見而又和面子有關的東西，或許是成功的關鍵。
（潘東傑譯）
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2/22/2021
2/21/2021
博客來-百工裡的人類學家2 厚數據的創新課：5大洞察心法╳6種視覺化工具，掌握人類學家式的系統思考，精準切入使用者情境
https://www.books.com.tw/products/0010857022
百工裡的人類學家2 厚數據的創新課：5大洞察心法╳6種視覺化工具，掌握人類學家式的系統思考，精準切入使用者情境
作者： 宋世祥
出版社：果力文化
出版日期：2020/05/11
Part I 厚數據創新思維：10個視角・5個心法・4種路徑
Chapter 1 大數據與AI 時代，我們更需要「厚數據創新思維」
• 厚數據的力量：揭示情感、故事與意義
• 避免大數據的傲慢與偏見
• 6個厚數據創新思維：
o 以「人」為本
o 善用質性研究方法
o 以創新為目的
o 從元問題出發
o 以洞察引導創新
o 完成資料的轉譯與交付
Chapter 2 民族誌田野調查：有效挖掘厚數據
• 創新任務，以「解決問題」為導向
• 5個田野調查技巧：
o 做一個好的轉譯者
o 捕捉在地的語言與觀念
o 從陌生人變自己人
o 掌握全貌觀，捕捉脈絡化意義
o 習以不為常，理所不當然
• 5種搜集質性資料的方法：
o 焦點團體法
o 脈絡訪查
o 文化探針
o 身體地圖
o 共同設計工作坊
• 經典個案 優配蕾Go-Gurt重新定義美國早餐
2/20/2021
Star Walk 2 觀星 App ，看星星，工具真體驗
昨天在武陵農場，台北天文館的老師特別推薦這個app
昨天實際使用，真好用
只要對着星星就能看到星座圖示
昨天在北邊先找到大熊星座~勺子
找到北極星，往南過去，獅子座(二月看到)再往南找到冬天的正三角點
大犬座的天狼星
獵戶座的星宿五
小犬座的北河車
再往北走，有雙子座，
也有金牛座
要靠想像力，因為星座是想出來的
Star Walk 2 最佳中文版觀星 App ，星座美感與太空知識兼具
https://www.playpcesor.com/2017/09/star-walk-2-app.html從我的 iPhone 傳送
2/19/2021
2/18/2021
決策之兩難
導讀｜從《決策的兩難》學選擇：只剩 A、B 能選時，兩個都不要選▸ bit.ly/36upNtj
導讀｜克里斯汀生絕筆之作！《繁榮的悖論》想給工作者什麼啟示？▸ bit.ly/36vnGp4
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導讀｜克里斯汀生絕筆之作！《繁榮的悖論》想給工作者什麼啟示？▸ bit.ly/36vnGp4
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2/15/2021
2/09/2021
2/08/2021
利用app認識睡眠品質~華為GT手表為例
看完..為什么要睡觉"這本书、可採用現在市面上的一些app或手表手環來测量睡眠品質、
例如看得出深睡浅睡的時间、快速动眼的周期等
利用這结果、然後呢? 改变作息、睡前少喝水、少看手机、多看实体书、听音樂、给睡眠更好的品質
用app 記錄睡眠品質
myAir 幫助國衛院的兒童健康研究
https://corp.taiwanmobile.com/press-release/news/press_20191224_155418.html
為下一代爭口氣！台灣大myAir助攻國家級醫學研究
台灣大由物聯網暨平台產品處長黃文華代表致贈40台myAir隨身PM2.5偵測器給國衛院，用以紀錄孩童每日住家環境及隨身活動空間空氣品質，瞭解孩童每日PM2.5暴露情形。更期待透過myAir量測資料配合多款環境監測儀器之數據進行綜合分析，找出影響居家空氣品質與孩童氣喘的原因，提出居家環境及個人健康措施的改善對策。
嚴長壽演講
【大師觀點🔥】嚴長壽：放下焦慮、快速的集中旅遊，讓心沈澱感受生活
每一年大家都很喜歡看有多少天的彈性休假，在那段時間進行短期、焦慮、快速的旅遊；若是寒暑假，則認為有小孩的家庭，才需要安排長期旅行。
其實，我們可以安排個人的深度旅行，避開那些尖峰的行程，好好休假，更慢、更享受自由，沈浸在台灣的文化，讓國民有更高的文明素養，面向世界。
📌嚴長壽最新力作《我所嚮往的生活文明》重磅上市
精華文章—教育孩子的新觀點？嚴長壽：「3大能力缺一不可，成就他們變成正向積極的大人。」
這裡閱讀：https://r.botbonnie.com/GJ-pz
📌完整影片在這：https://r.botbonnie.com/n_5r0
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每一年大家都很喜歡看有多少天的彈性休假，在那段時間進行短期、焦慮、快速的旅遊；若是寒暑假，則認為有小孩的家庭，才需要安排長期旅行。
其實，我們可以安排個人的深度旅行，避開那些尖峰的行程，好好休假，更慢、更享受自由，沈浸在台灣的文化，讓國民有更高的文明素養，面向世界。
📌嚴長壽最新力作《我所嚮往的生活文明》重磅上市
精華文章—教育孩子的新觀點？嚴長壽：「3大能力缺一不可，成就他們變成正向積極的大人。」
這裡閱讀：https://r.botbonnie.com/GJ-pz
📌完整影片在這：https://r.botbonnie.com/n_5r0
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隨機騙局
博客來-隨機騙局：潛藏在生活與市場中的機率陷阱 https://www.books.com.tw/products/0010636642?utm_source=www&utm_medium=share&utm_content=line&utm_campaign=product&utm_term=0010636642
可以看這本書，完全瞭解資本市場的起伏陷阱
「看似有規律、有依據的循環，其實只是隨機變化中的小樣本型態，別被事後諸葛的分析給騙了。」
分享完畢，講完！
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可以看這本書，完全瞭解資本市場的起伏陷阱
「看似有規律、有依據的循環，其實只是隨機變化中的小樣本型態，別被事後諸葛的分析給騙了。」
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Quantum computing
BMW採用Honeywell量子電腦 做供應鏈管理
https://www.cnet.com/news/bmw-takes-first-steps-into-the-quantum-computing-revolution/
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https://www.cnet.com/news/bmw-takes-first-steps-into-the-quantum-computing-revolution/
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myAir 空氣品質app
最近受到東北季風影響中南部地區的空氣品質不佳，在戶外出遊時要格外注意。
上周日在高雄，一早出門就是92的高危險指數，戶外一片茫茫。蓮池潭的晨㬢在茫茫中，帶着危機的美。
使用myAir app 可以查到公開測站的資訊。若搭配PM25傾測器，就可以立即測量並且做成統計。
原本要去壽山爬山的，改到旗後炮台慢慢走走。避免吸入太多PM25。
回到台北使用myAir 關心中南部的空氣，紅黃交錯，令人擔心。
2/04/2021
林文正專欄｜漢景帝、酷吏郅都的啟示：主管有 4 個特徵，與部屬關係就毀了|經理人
這文章的內容未必都是對的，但值得借鏡：
如果主管喜歡動不動就訓斥部屬(coaching)，常有意無意要求部屬完全服從他的想法(absolute following)，常用貶抑部屬來突顯自己的權威(criticizing), 若加上動不動用考績來整飭組織(punishing)則他的領導就亮起紅燈了。
作者用酷吏列傳為例。警惕啊！
https://www.managertoday.com.tw/columns/view/61783
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如果主管喜歡動不動就訓斥部屬(coaching)，常有意無意要求部屬完全服從他的想法(absolute following)，常用貶抑部屬來突顯自己的權威(criticizing), 若加上動不動用考績來整飭組織(punishing)則他的領導就亮起紅燈了。
作者用酷吏列傳為例。警惕啊！
https://www.managertoday.com.tw/columns/view/61783
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A Good Night's Sleep | National Institute on Aging
http://www.nia.nih.gov/health/good-nights-sleep
- Follow a regular sleep schedule. Go to sleep and get up at the same time each day, even on weekends or when you are traveling.
- Avoid napping in the late afternoon or evening, if you can. Naps may keep you awake at night.
- Develop a bedtime routine. Take time to relax before bedtime each night. Some people read a book, listen to soothing music, or soak in a warm bath.
- Try not to watch television or use your computer, cell phone, or tablet in the bedroom. The light from these devices may make it difficult for you to fall asleep. And alarming or unsettling shows or movies, like horror movies, may keep you awake.
- Keep your bedroom at a comfortable temperature, not too hot or too cold, and as quiet as possible.
- Use low lighting in the evenings and as you prepare for bed.
- Exercise at regular times each day but not within 3 hours of your bedtime.
- Avoid eating large meals close to bedtime—they can keep you awake.
- Stay away from caffeine late in the day. Caffeine (found in coffee, tea, soda, and chocolate) can keep you awake.
- Remember—alcohol won’t help you sleep. Even small amounts make it harder to stay asleep.
2/03/2021
2/02/2021
盧希鵬一演講 哈士奇 上海商銀影片
影音分享】上海商業儲蓄銀行「財富講堂」系列第39場
日期：2020年11月25日
主講：盧希鵬博士 / 臺灣科技大學資訊管理系專任特聘教授
講題：「為什麼員工都是哈士奇?談創新與創業精神」
盧教授為我們解析12個創新與創業家精神，打造關鍵思考，一場老闆、員工、新創家都不可錯過的精彩影音，歡迎點閱。
上集：https://reurl.cc/e9mQ5Q
下集：https://reurl.cc/6yDXgZ
日期：2020年11月25日
主講：盧希鵬博士 / 臺灣科技大學資訊管理系專任特聘教授
講題：「為什麼員工都是哈士奇?談創新與創業精神」
盧教授為我們解析12個創新與創業家精神，打造關鍵思考，一場老闆、員工、新創家都不可錯過的精彩影音，歡迎點閱。
上集：https://reurl.cc/e9mQ5Q
下集：https://reurl.cc/6yDXgZ
Sleepbank sandalphon
第五項是安穩平和的睡睡眠撲滿、記憶吐
睡眠撲滿 SleepBank
https://youtu.be/UQ2yYgIPTgQ
提升專注力：超能專注，專注超人…記憶吐司
https://youtu.be/kT8SH0EuiCg
台灣勝得棻官網～
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2/01/2021
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