要是自己更有魅力，作者提到要能夠感恩，善意與同情。詳細說明如下：
（1）感恩， gratitude，（a）首先專注在當下（presence），珍惜自己所有的能力（能讀，能走，能看等），珍惜所在的環境的美妙（陽光，乾淨，愉快的音樂等，當你感謝有當下的一切，就會流露出感謝的心；（b）從第三者角度看你，從別人的角度看你的優點或使人羨慕的三個點（健康，兒子，妻子等），從別人看你的工作內容與完成的成果（做完某個專案，開會表現很好，被稱讚等），當你從別人角度看，你會發現許多你習以為常或不以為意的小事都變成別人希望擁有的，原來你應該感恩；（c）設想你的喪禮，想想別人會如何描述你（通常是使他們記得的小小善事或特殊美德），想想墓碑上會如何歌功頌德（通常簡單幾句話稱讚你的成就），想想來參加的親朋好友們。你必須感謝他們看得起你也願意表達溫馨。想想你有這些朋友，更應該好好善待他們。
（2）善意(goodwill), 同理心（empathy)與同情（compassion), 善意是你希望別人過得更好，但不一定體諒他的處境和困難。 同理心是你可以理解他的痛苦或憤怒或困難，但不一定會祝福他。同情則是兼顧善意祝福與體諒同理心。同情可以練習， （a）首先想想他們的過去， 想想他會這麼無理霸道，一定有歷史背景；想想他會害人或猜忌心很重，一定少年受過創傷；想想如果你有類似的過去，你會不會有同樣的反應或做法？（b）想想他們的現況，他們可能也焦急，他們口出惡言或大發雷霆，一定是有特殊的原因，有所理解後，就不會太過苛責。（c）想想看如果當下是與他們最後的見面或交談，他們即將撒手人寰，你會如何看待當下？這時大多數人會選擇寬恕不幸的人，尤其寬恕即將過世的人，並且會給他多一些幫助？
（3）自我同情（self－compassion），作者強調每個人接觸到負面消息時，要勇於嘗試；不要被自己的internal critic 所打敗。作者提到幾個詞，比較說明一下：（a）self confidence，相信自己的能力；（b）self esteem：認可自己的存在價值； （c）self compassion，面對不幸（unfortunate）的事情，可以給自己溫暖，不要評判或苛責自己，（d）self pity：面對不公平（unfair）的處境，可以自我憐憫。作者認為每個人通常過與苛責自己，而造成自己的自卑或畏縮。所以學會自我同情，讓自己更加肯定自己的情感。
（4）慈悲（metta）的練習，作者借助達賴喇嘛的靜坐，建議要增強自己的魅力，必須練習是心境慈悲為懷，首先（a）靜坐感受自頭到腳的氣流；（b）想想美好喜樂的事，不論大小；（c）想像某個人或聖人或耶穌，感受他們的仁慈與寬容與溫暖；（d）感受他們對你的寬恕，讓妳內心的自責或焦慮，都交付給他們，你的罪惡或過失，都洗滌乾淨；（e）你現在已經被完全的接納，他接納你的不完美，接納你的智慧層度，接納你的殘缺或無能，（f）你面對你的不完美，你知道你的程度就到這裡，你已經盡力而為就到這裡；你被自己完全接受。
（5）身體改變心情；透過運動激發多巴胺讓你的心情變得更好， 透過拉直身體坐姿舒適，讓心情變好。深呼吸，伸展四肢，擴胸，拉開肩膀等等動作，讓自己隨著舒展把好心情帶來。
總之，面對的人即使非常不講理，或是惡劣的刁難者，你都必須把它當作一個活菩薩，他的刁難就是磨練， 他的無理取鬧會被你的慈悲融化的。
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