書：Everything is Possible！馮云的鐵人進化心法

今天下午旁聽了一個逆轉人生的演講，是由馮云主講他練鐵人的經驗，以及45歲保持好身材的祕訣，有些點很有梗，於是做個記錄。另外在今周刊 2015/6/6的網頁上，也看到一篇完整的報導，他今天的演講內容大多包含在內。

今周刊報導；擺脫工作狂，鐵人賽讓我成了有生活的人  撰文 / 讀蟲小聚  2015/6/6
http://www.businesstoday.com.tw/article-content-80731-116603?page=1

書名：Everything is Possible！馮云的鐵人進化心法

他的演講重點：
（1）追求「快樂的心情＋好的食物營養＋對的運動方法＋優質睡眠」，讓自己越見年輕
（2）要如何健康瘦身，完全不復胖呢？減脂肪，強健肌肉，優質的休息。
（3）減脂肪：減少化學物質材料與食物，減少油炸
（4）不要餓肚子，不要高強度長時間的有氧運動，來萎縮肌肉，而是要用重量阻力訓練，搭配適度的有氧運動、瑜伽伸展等運動來強壯我們的身心靈。
（4）增加人體需要休息的時間，務必在晚上11點之前睡著。若是有生病的狀況，或是身體較疲累的時候，在日落後越早睡越容易讓身體復元。
（5）傾聽身體的聲音，累了就休息，晚上不要運動，寧可清早起來運動，吃個健康早餐。
（6）早睡早年輕！