登山防失智

早安！登山練肌力、提升免疫力、抗憂鬱防失智(DJing)
所有器官的退化都是不可逆，只有肌肉的退化，可以經由訓練再反轉。
練肌力四大動作:

1⃣️踮腳尖
2⃣️深蹲
3⃣️單腳獨立
4⃣️弓箭步擺手

https://www.youtube.com/watch?v=AQrAqPZvzfM
登山名詞與常識
山岳分級:
1郊山:
定義為1500M以下山岳。離市區較近,可以在一天之內往返者,一般稱為郊山,(沒有明確界線,常見的就是1000~1500都有)
2中級山:
定義為1500~3000M
3高山/百岳:
泛指3000M以上的山(台灣共286座)

三角點:三角點就是繪製地形圖的「三角測量基點」
三角點的等級方向朝南方，編號則朝北方
分一等,二等,三等,四等
三角點 平均邊長
一等三角點:45公里
二等三角點:8公里
三等三角點:4公里
四等三角點:2公里

輕裝:裝備約10公斤左右,裝備通常用於可當天往返之登山活動
重裝:15公斤以上,通常為二天以上行程之登山活動

單攻:其實常聽到的單攻有分兩種
1. 一日之內從登山口攻到山頂再下山
2. 多日行程只為登一座山（常見的是四天中央尖山單攻）
縱走：
Ａ點進Ｂ點出我們基本上稱為縱走這種行程基本上都會一次穿越數座山

高/低繞：
會聽到需要高繞也是因為原先路段崩毀,事後經過登山前輩們整理,並且找到一個安全的路從高/低處繞過原先路段

保線路:台電電塔線路維修道路,通常路寬(1公尺以上)且路平,非常好走


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